Συχνές Ερωτήσεις
Η ομάδα του titroo ανέβασε το άρθρο πριν 2 χρόνια

Απαντήσεις σε συχνά ερωτήματα

Τι είναι το titroo.gr;

Το titroo.gr είναι το προσωπικό σας διατροφολόγιο. Ένας χώρος όπου σας ενεργοποιεί να καταγράψετε τις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες, την άσκηση και να θέσετε και να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Πώς γίνεται αυτό; Ακολουθεί μια συνοπτική παρουσίαση για τα ποιό σημαντικά ερωτήματα που ίσως συναντήσετε :)

  

Περιεχόμενα

 

Πώς με βοηθάει το titroo.gr στην καθημερινότητα μου;

Στο titroo.gr ενημερώνετε καθημερινά το διατροφολόγιό σας, το οποίο σας βοηθάει να:

  • Συνειδητοποιήσετε τι τρώτε
  • Να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος
  • Να σχεδιάσετε τα γεύματα σας
  • Να βρείτε τι λείπει από τη διατροφή σας
  • Να παραμείνετε στο διατροφικό σας στόχο
  • Να έχετε μια ξεκάθαρη οπτική εικόνα της διατροφής σας
  • Επίσης μπορείτε να θέσετε διάφορους διατροφικούς στόχους όπως:
  • Να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος
  • Να λαμβάνετε κάθε μέρα μέγιστη ή ελάχιστη ποσότητα από κάποιο διατροφικό στοιχείο π.χ. Πρωτεΐνες
  • Ακόμα μπορείτε να καταγράψετε την άσκηση που κάνατε

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Πώς καταχωρώ μια τροφή;

Στην αρχική σελίδα απλά γράψτε αυτό που θέλετε και αμέσως θα εμφανιστεί μια λίστα με αποτελέσματα. Από εκεί κάνετε κλικ σε αυτό που ταιρίαζει στην αναζήτησή σας. Κατευθείαν παρουσιάζεται ένα παράθυρο με τις διατροφικές πληροφορίες ανα 100 γρ της τροφής. Πατήστε καταχώρηση στο ημερολόγιο, εκεί επιλέξτε ημερομηνία, σε ποια περίοδο της ημέρας φάγατε, την τροφή και την ποσότητα.

Συμβουλή: Στην ποσότητα μπορείτε είτε να επιλέξετε τα γραμμάρια και να γράψετε ακριβώς τι φάγατε (Α) είτε να κάνετε κλικ στο μενού δίπλα και να επιλέξετε την προεπιλεγμένη ποσότητα (Γ). Και στις δύο περιπτώσεις με τα βελάκια (Β,Δ) μεταβάλετε την ποσότητα

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Πώς υπολογίζω το βάρος μιας τροφής;

Ασφαλώς κανείς δεν τριγυρνάει με μια ψηφιακή ζυγαριά στο χέρι και πολλοί δεν έχουν καν μια στο σπίτι. Πώς μπορείτε να υπολογίσετε το μέγεθος της ποσότητας που φάγατε λοιπόν;

Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να το κάνετε αυτό:

1. Όπου αυτό είναι δυνατόν οι τροφές μας έχουν αρκετές προεπιλεγμένες τιμές

2. Για να εκτιμήσετε το μέγεθος όταν δεν υπάρχει κάποια τιμή σκεφτείτε ότι:

   1 φλυτζάνι είναι όσο μια κλειστή γροθιά

   1 παλάμη (χωρίς τα δάχτυλα)  είναι περίπου 90-120γρ κρέατος

   1 κουταλιά της σούπας αντιστοιχεί περίπου στον όγκο που έχει ο αντίχειράς μας λυγισμένος

   1 κουταλιά του γλυκού είναι όσο η άκρη του δείκτη μας

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Δεν βρίσκω την τροφή που έφαγα

Δοκιμάστε για αρχή να αλλάξετε λίγο τον όρο αναζήτησης. Αν ψάξατε μια αρκετά σύνθετη τροφή πχ "μακαρόνια με φουά γκρα", καταχωρήστε ένα ένα τα συστατικά, πρώτα τα μακαρόνια και μετά το φουά γκρα. Αν είναι ένα γεύμα που το τρώτε συχνά μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γεύμα χρήστη πηγαίνοντας στα γεύματα μου για πιο εύκολη καταχώρηση την επόμενη φορά.

Αν ακόμα και όταν απλουστεύσετε τον όρο, δεν βρίσκετε κάτι που να ταιριάζει, μπορείτε να δημιουργήσετε την δική σας τροφή.

Επίσης θα το εκτιμούσαμε αν μας λέγατε ποια τροφή ήταν αυτή, έτσι ώστε να την προσθέσουμε εμείς και να είναι διαθέσιμη την επόμενη φορά.

Πίσω στα περιεχόμενα.

  

 

Πως καταγράφω μια τροφή που δεν κατάφερα να βρώ στο site;

Μπορείτε να την προσθέσετε εσείς. Από το μενού πατάτε στο εικονίδιο Δημιουργία (+) πάνω αριστερά και στη συνέχεια επιλέγετε το Τροφή μου

Μη φοβηθείτε από τα πολλά πεδία, απλώς συμπληρώστε αυτά για τα οποία έχετε πληροφορία. Στο τέλος πατήστε το κουμπί Submit. Τις τροφές που έχετε δημιουργήσει μπορείτε να τις δείτε πηγαίνοντας στο εικονίδιο "..." του Μενού, και επιλέγοντας το Τροφές μου

Πίσω στα περιεχόμενα. 

 

 

Πώς θέτω ένα στόχο;

Από το Δημιουργία (+)  πάνω αριστερά επιλέξτε Στόχος μου. Από εκεί επιλέγετε αν θέλετε να χάσετε, να βάλετε ή να φτάσετε σε κάποιο συγκεκριμένο βάρος και σε πόσες μέρες θέλετε να γίνει αυτό.

Μπορείτε να φτιάξετε όσους στόχους θέλετε, όμως μόνο ένας μπορεί να είναι ενεργός κάθε φορά.

Για να δείτε το στόχο σας, πατήστε το εικονίδιο ...  που αντιστοιχεί στα Εργαλεία πάνω στο Μενού και πηγαίνετε στο Στόχοι μου

Πίσω στα περιεχόμενα. 

 

 

Τί είναι ένα Γεύμα;

Παρόλο που η βάση μας έχει χιλιάδες τροφές, σίγουρα δεν έχει όλους τους συνδυασμούς αυτών. Ένα γεύμα είναι κάτι το οποίο τρώτε συχνά και που θα σας έτρωγε αρκετό χρόνο, το να βάζετε τα συστατικά του ένα προς ένα στο διατροφολόγιο σας ξανά και ξανά. Δημιουργώντας το μια φορά ως Γεύμα,μπορείτε στην συνέχεια να το προσθέτετε είτε από το μενου (...) Εργαλεία και έπειτα Γεύματα μου, είτε απευθείας από την Μπάρα Εύρεσης, όπως κάνετε με κάθε άλλη τροφή.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα Γεύμα, πηγαίνοντας στο Δημιουργία (+) και επιλέγοντας Γεύμα μου. 

Ορίστε σαν παράδειγμα, μερικά από τα γεύματα που έχουμε εμείς στους προσωπικούς μας λογαριασμούς "Το πρωινό μου", "Σαντουιτς με φέτα ντομάτα"

Τα γεύματά σας δεν είναι ορατά από κανέναν άλλον εκτός από εσάς.

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Τι είναι μια Συνταγή και πως ορίζω μια;

Από το μενού Δημιουργία (+) μπορείτε να δημιουργήσετε μία συνταγή.

Παρόλο που η βάση μας έχει χιλιάδες τροφές, σίγουρα δεν έχει όλους τους συνδυασμούς αυτών. Μία συνταγή είναι κάτι το οποίο φτιάχνετε συχνά σε πολλές μερίδες και που σας τρώει αρκετό χρόνο για να βάζετε τα συστατικά του, ένα προς ένα, στο διατροφολόγιο σας και να υπολογίζετε πόσες μερίδες βγαίνουν. Δημιουργώντας το, μετά μπορείτε πολύ απλά να το προσθέσετε είτε από το μενου Εργαλεία (...) και έπειτα "Συνταγές μου", είτε απευθείας από την μπάρα εύρεσης όπως και με κάθε άλλη τροφή!

Επίσης έχοντας δηλώσει ήδη πόσες μερίδες δίνει η συνταγή σας, δεν χρειάζεται να μετράτε, ούτε να υπολογίζετε πόσο φάγατε. Κατά την καταχώρηση επιλέξτε απλά πόσες μερίδες φάγατε και είστε έτοιμοι!

Ορίστε σαν παράδειγμα, μερικές από τις συνταγές που έχουμε στους προσωπικούς μας λογαριασμούς "Σουτζουκάκια της γιαγιάς", "Γεμιστά χωρίς κιμά"

Οι συνταγές σας δεν είναι ορατές από κανέναν άλλον εκτός από εσάς.

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Πώς καταχωρώ όταν έχω βγει για μεζέδες ή είμαι καλεσμένος σε σπίτι;

Σίγουρα ο εφιάλτης όποιου κρατάει διατροφολόγιο... Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχει λύση!

Καταρχάς, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καταγράψετε τι φάγατε. Σίγουρα δεν θα είστε ακριβείς, αλλά δεν πειράζει. Στόχος είναι να κάνετε μία όσο πιο καλή εκτίμηση γίνεται, έτσι ώστε να συνειδητοποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Γι'αυτόν το λόγο, σας προτείνουμε να δημιουργήσετε ένα γεύμα π.χ. "Τσίπουράκι και μεζές στον κυρ Γιάννη" και εκεί να καταχωρήσετε ό,τι μπορείτε να θυμηθείτε. Αν θυμηθείτε κάτι ακόμα στη συνέχεια, απλώς επεξεργάζεστε το γεύμα αυτό και προσθέτετε τη νέα τροφή. Αφαιρέιτε την παλιά καταχώρηση στο διατροφολόγιό σας και τη βάζετε εκ νέου ώστε να αντανακλά τις αλλαγές που κάνατε.

Πίσω στα περιεχόμενα.

  

 

Πώς βάζω την σελίδα του Titroo στο κινητό ή στο τάμπλετ σαν εικονίδιο εφαρμογής;

Μπορείτε με μερικά απλά βήματα να βάλετε την ιστοσελίδα του Titroo να φαίνεται σαν εικονίδιο εφαρμογής έτσι ώστε να έχετε γρήγορη καυ εύκολη πρόσβαση σε αυτήν.

IOS (IPhone, IPad) , Android (Samsung, HTC, κ.α.), Windows (Lumia)

 

 

IOS

1. Πηγαίνετe από το Safari στο titroo.gr και πατήστε το εικονίδιο που είναι σαν τετραγωνάκι με ένα βελάκι προς τα πάνω

2. Από το μενού που θα ανοίξει επιλέξτε "Οθόνη Αφετηρίας"

3. Επιλέξτε τι θα εμφανίζεται κάτω από το εικονίδιο, πατήστε προσθήκη και τελειώσατε !

ios1ios2ios3ios4

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Android

1. Πηγαίνετe από το Chrome στο titroo.gr και πατήστε το εικονίδιο που είναι τρεις τελίτσες κάθετες 

2. Από το μενού που θα ανοίξει επιλέξτε "προσθήκη στην αρχική οθόνη "

3. Επιλέξτε τι θα εμφανίζεται κάτω από το εικονίδιο, πατήστε προσθήκη και τελειώσατε !

chrome1chrome2chrome3chrome4

 Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

Windows

1. Πηγαίνετe από τον Internet Explorer στο titroo.gr και πατήστε το εικονίδιο που είναι τρεις τελείες

2. Από το μενού που θα ανοίξει επιλέξτε "καρφίτσωμα στην έναρξη" και τελειώσατε !

windows1windows2windows3

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

 

 

Βρήκα ένα προβλήμα ή έχω κάποια προτάση για βελτίωση

Αν είχατε οποιοδήποτε πρόβλημα με την ιστοσελίδα ή κάτι λείπει και θα θέλετε να το έχουμε, μη διστάσετε να μας το πείτε. Χαιρόμαστε πάρα πολύ να διαβάζουμε τα σχόλια και τις προτάσεις σας και να βελτιώνουμε συνεχώς την ιστοσελίδα μας. Επικοινωνήστε εδώ

Πίσω στα περιεχόμενα.

 

Γράψτε μας παρατηρήσεις!
Στείλε το!